Le kickboxing est un excellent moyen de se mettre en forme. Il s’agit d’un entraînement intense qui brûle des calories et tonifie votre corps. Mais il est également amusant et passionnant, et vous pouvez apprendre beaucoup sur l’autodéfense.
Dans cet article, je vous dirai tout ce que vous devez savoir sur le kickboxing, des bases aux techniques les plus avancées. Let’s go !
Contents
Le kickboxing : c’est quoi ?
Le kickboxing est un sport de combat qui combine des éléments de boxe, de karaté et de Muay Thai. Il se pratique à la fois avec les mains et les pieds, et il existe deux principaux types de kickboxing :
Le kickboxing américain : Ce style est né aux États-Unis dans les années 70. Il se concentre sur les coups de poing et les coups de pied en position debout.
Le kickboxing japonais : Ce style est apparu au Japon dans les années 60. Mais cette fois-ci, il utilise davantage de techniques issues du karaté, comme les coups de coude et les balayages.
Comment s’entraîne-t-on au kickboxing ?
L’entraînement au kickboxing est intense ! Vous devrez conditionner votre corps pour qu’il soit capable de gérer le stress physique de ce sport. L’entraînement comprend généralement de la course à pied, du shadowboxing, du travail sur sac, des exercices avec partenaire, etc.
Pourquoi pratiquer le kickboxing ?
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens font du kickboxing. Pour certains, c’est un moyen de se mettre en forme et de perdre du poids. Pour d’autres, c’est un moyen d’apprendre l’autodéfense ou simplement de s’amuser.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous voulez essayer le kickboxing, je suis sûr que vous allez adorer !
Cette activité est-elle adaptée aux femmes ?
Absolument ! Les femmes de tous âges et de toutes tailles peuvent pratiquer le kickboxing. Non seulement le kickboxing est un excellent moyen de se mettre en forme, mais c’est aussi une excellente façon d’évacuer le stress et d’apprendre à défendre. Découvrez également d’autres articles intéressants comme : Dormir paisiblement, le choix d’un lit est essentiel !
Quelles règles et quels équipements pour cette boxe ?
Les règles du kickboxing varient en fonction de l’organisation. Mais généralement, il y a 3 rounds de 3 minutes chacun, avec une pause d’une minute entre chaque round.
En ce qui concerne l’équipement, vous aurez besoin de gants, de bandages pour les mains, d’un protège-dents et d’un protège-ventre (pour les hommes).
Est-il possible de s’entraîner au kickboxing chez soi ?
Oui, vous pouvez vous entraîner au kickboxing à la maison ! Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un sac de frappe et de quelques équipements de base.
Kickboxing : quelles sont les différentes techniques ?
Il existe de nombreuses techniques différentes en kickboxing. Voici quelques-unes des plus courantes :
- Les coups de poing :
Il y a 4 coups de poing principaux en kickboxing : le jab, le cross, le crochet et l’uppercut.
- Les coups de pied :
Les 4 principaux coups de pied en kickboxing sont le coup de pied frontal, le sidekick, le coup de pied circulaire et le coup de pied arrière.
- Les coups de genou et de coude :
Les coups de genou sont très courants dans le Muay Thai et le kickboxing japonais.
- Les balayages :
Un balayage est un mouvement qui déséquilibre votre adversaire, ce qui le rend plus facile à mettre au tapis.
Y a-t-il des inconvénients à faire su Kickboxing ?
Le kickboxing présente certains inconvénients, comme le risque de blessure. Mais si vous vous entraînez correctement et utilisez l’équipement adéquat, les risques sont minimes.
Alors, qu’en pensez-vous ? Êtes-vous prêt à essayer le kickboxing ? Je suis sûr que vous allez apprécier !
Pour résumer, le kickboxing est un excellent moyen de se mettre en forme, d’évacuer le stress et d’apprendre l’autodéfense. C’est également une excellente activité pour les femmes de tous âges et de toutes tailles. Si vous êtes à la recherche d’un nouveau défi, n’hésitez pas à essayer le kickboxing !